टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार जो मर्दानगी बढ़ाने में मददगार हैं
टेस्टोस्ट्रोन एक हार्मोन है जो महिला और खासकर पुरुषों में पाया सत्ता है, इसे पुरुषों को प्राइमरी हार्मोन कहा जाता है , जो पुरुषों में दाडि, बल ,आवाज , और सेक्स आधी के लिए जिमेवार होता है
साथ ये हार्मोन पुरुषों में हड्डियों और मसल्स के विकास में उपयोगी भी होता है !
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलु उपाय
हम आज इस आर्टिकल में आपको बताएंगे टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे जो निचे सूचीबद्व है !
- तनाव काम करे : आपको तनाव मुक्त रहना है अगर चिंता में या डिप्रेसन में रहोगे तो छाए आप कुछ भी खाओ आपको आसार नहीं करने वाला तनाव को दूर करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते है , और ध्यान मुद्रा में भी तनाव को दूर किया जा सकता है जी से आपका टेस्टोस्ट्रोनो हार्मोन बढ़ेगा !
- नारियल का सेवन : नारियल में गुड़ फेट की मात्रा अधिक होने के करना ये आपके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद का सकता है नारिया शरीर के अन्य जरुरी हार्मोन्स के लिए भी उपयोगी होता है जिस से आपकी मर्दानी बढ़ेगी !
- अश्वगंधा : अश्वगंधा को कामोत्तेजन का आविष्कार कहाजाता है , अश्वगंधा से कोर्टीसोन हार्मोन में इजाफा है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में काफी मदद करता है !
- संतुलित आहार सेवन : संतुलित आहार खाने का मतलब है , वो सभी तत्व खाने जरुरी है जिन की शरीर को आवशयकता होती है , जैसे करबो हाइट्रेट , वसा , प्रोटीन इत्यादि आवशयकत तत्व !
- अदरख : अदरख का सेवन करने से टेस्टोस्टोरेन हार्मोन में इजाफा होता है , एक वैज्ञानिक शोध में पाया गया है की अदरख एक प्राचीन ओषदिक दवा है जिस से आप के सेक्स जीवन में काफी मदद मिलती है !
- शराब का सेवन न करे : ज्यादा शराब का सेवन टेस्टोस्टोरेन लेवल को बढ़ा देता है जो आप के प्रजनन अंग के लिए घटक घातक सिद्ध हो सकता है !
- योग : आप नियमित योग और एक्सरसाईज कर अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकते है , योग आपके तनाव को काम करता है आपके पुरे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है !
- प्याज का सेवन : प्याज के सेवन से शरीर में कई फायदे होते है , इन मेंसे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना प्रमुख है आप रोज खाने के वकत सलाद के रूप में प्याज को शामिल कर सकते है !
- इन फूड को डाइट में करें एड:
बिन्स
दाल
नट्स
चिकन
अदरख
लहसुन
हरी और पते दार सब्जिया
चीनी
विटामिन और मिनरल्स
समुंद्री मछली
अनार
अंडे
जैतून का तेल
जामुन
एवोकेडो
मर्दानगी बढ़ाने के तरीके :
हम यहाँ बताएंगे मर्दाना ताकत बढ़ाने के तरीके जो आपको अपनाने चाहिए !
आप अपनी मर्दाना ताकत बढ़ा सकते है इस के लिए आपको एक्टिव रहना होगा नियमित तोर पर आपको योग करना पड़ेगा जिस से आप तनाव मुकत रहेंगे , मर्दानगी तभी बढ़ेगी जब आप चिंता मुक्त होंगे अधिक चिंता आपके पुरे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है , इस लिए आप योग करे खुली और सुद्ध वातावरण में घूमे और अच्छे लोगों से मिले जो आपको पॉजिटिव रख सके , आपकी परेशानी का हल निकल सके , आप अपने खान पान पर भी पूरा ध्यान रखना होगा , खाने में अच्छी और लाभदायक चीजों का सेवन करना आपके मर्दाना जीवन में चार चाँद लगा देगा , आप खाने में हरी सब्जिया , शुद्ध घी , लहसुन , अदरख , प्याज , जामुन , अल्कोहोल इत्यादि टेस्टो वर्धक इस्तेमाल कर सकते है , साथ ही बाजार में उपलब्ध आयुर्वेदिक टेस्टो बढ़ाने की दवा का इस्तेमाल का सकते है !
टेस्टोस्टेरोन का सत्तर कितना होना चाहिए !
हम आपको बताएंगे की टेस्टोस्टेरोन क्या होता है और सामान्य रूप से महिला और पुरुषों में कितना पाया जाता है , स्वस्थ व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन का सत्तर कितना होना चाहिए !
टेस्टोस्टेरोन एक एंड्रोजन या पुरुष सेक्स हार्मोन है यह मुख्य रूप से पुरुषों में अंडकोष और महिलाओं में अंडाशय द्वारा उत्पन्न होता है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है, लेकिन यह महिला शरीर में भी मौजूद होता है।
हम यहाँ डॉक्टरों के बताये सत्तर के उम्र के हिसाब से सूचीबद्व किया है !
8 -10 वर्ष की आयु के पुरुषों में – 1.80 to 5.68
8 -10 वर्ष की आयु की महिलाओ में – 2.69 to 10.29
13-17 आयु के पुरुषों में – 208.08 to 496.58
13-17 आयु की महिलाओं में – 16.72 to 31.55
19 वर्ष या अधिक उम्र के पुरुषों में – 265- 923
19 वर्ष या अधिक उम्र की महिलाओं में – 15-70
पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टोरोन का सत्तर :
सामान्यत टेस्टो लेवल व्यक्ति की उम्र , लिंग , और उसके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर समय समय पर बदलता रहता है , सामान्य तोर पर महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में अधिक मात्रा में पाया जाता है
शरीर के वजन और हिसाब से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 280-1,100 एनजी/डीएल (रक्त के प्रति डेसीलीटर प्रति नैनोग्राम) के बीच होता है।
महिलाओं में सामान्य टेस्टोस्टोरोन का सत्तर :
महिलाओ सामान्यता पुरुषों से काम पाया जाता है है एक वयस्क और स्वस्थ महिला में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 16.72 to 31.55 एनजी/डीएल (रक्त के प्रति डेसीलीटर प्रति नैनोग्राम) के बीच होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न –
#टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलू उपाय कोन -कोन से है ?
टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में ये घरेलु नुस्खे आजमाए जैसे – अच्छी नींद लेना , नियमित व्यायाम करना , तनाव मुक्त रहना और हरी सब्जिया और फलों का सेवन कर आप टेस्टो को बढ़ा सकते है !
#कौन से फल टेस्टोस्टेरोन को सबसे ज्यादा बढ़ाते हैं?
अनार, पपीता, अंगूर और नारिया खाने से अधिक मात्रा में टेरस्टोस्टेरॉन का लेवल बढ़ाया जा सकता है !
#1 महीने में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
व्यायाम और फिजिकल एक्टिविटी करने से टेस्टोस्टेरोन में इजाफा होता है आप नियमित तोर पर एक्सरसीज़े को समय दे इस से प्राकृतिक तौर पर आपके टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ेगा !
#मर्दाना ताकत को कैसे बढ़ाये ?
पुरुष कर लें इन 4 चीजो का सेवन, बढ़ जाएगी ‘मर्दाना ताकत- बादाम , तरबूज , पालक और टमाटर के रोजाना सेवन करने से आप अपनी मर्दानगी को बढ़ा सकते है ?
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